Aralıklı oruçta ilk öğün nasıl olmalı? Aralıklı oruçta, ilk öğünden sonra 8 saat boyunca hiçbir şey yenmemelidir, ancak sıvı alımına izin verilir. Akşam yemeğinden sonra da sıvı alımı hala mümkündür, ancak ertesi sabah yemeğine kadar katı gıda yenmemelidir. Açlıklarını kontrol etmekte zorluk çeken kişiler tıbbi gözetim altında bir atıştırmalık yiyebilirler. Aralıklı oruç diyeti listesi 16:8 nasıl yapılır? 16:8 yöntemi: 16 saat oruç tutup (uyku dahil) 8 saat yemek yemek. Örneğin; sabah 11 ile akşam 7 arasında yemek yersiniz ve günün geri kalanında hiçbir şey yemezsiniz. 5:2 yöntemi: Haftada 5 gün normal kalori ve haftada 2 gün çok sınırlı kalori (500-800…
Yorum Bırak