Kaygıyla başa çıkma yolları nelerdir? Ayrıca, fiziksel egzersiz, doğru nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri gibi olumlu başa çıkma yöntemleri önerilir. Çevremizdekilerden aldığımız sosyal destek, kaygının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Doğada zaman geçirmek ve sanatsal bir aktiviteye katılmak, kaygının bileşenleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aşırı kaygı anında ne yapmalı? Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya film/video izlemek kaygılı düşünce kalıplarından kurtulmanıza ve kontrolü ele almanıza yardımcı olabilir. Şekerden kaçının: Aşırı şeker tüketimi kaygıyı tetiklediğinden, bir kaygı atağının geldiğini fark ettiğiniz anda şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız. Gelecek kaygısı ile nasıl başa çıkılır? Gelecek korkusuyla başa çıkmanın ilk adımı, korkunun farkında olmaktır. Duygularımızı tanımak ve…
Yorum Bırak